Які найкращі перевірки реальності для усвідомлених сновидінь?

Пам’ятаєте останню сцену фільму «Початок» , де Кобб/Леонардо Ді Капріо дістає свій особистий тотем, дзигу?

Тотем — це особистий предмет, за яким герої фільмів визначають, сняться вони чи ні.

Іншими словами, тотем працює як перевірка реальності!

У цій статті я збираюся дослідити найкращі перевірки реальності для усвідомлених сновидінь. Прочитавши цю публікацію в блозі, ви дізнаєтесь про:

• Що таке перевірка реальності і чому вона важлива
• Які найкращі перевірки реальності
• Поради для ваших тестів реальності

Якщо ви хочете дізнатися більше про усвідомлені сновидіння, обов’язково перегляньте наступні статті:

• Що таке усвідомлені сновидіння?
• Усвідомлені сновидіння проти звичайних сновидінь
• Як мати усвідомлені сни
• Рівні усвідомленого сновидіння
• Маски для усвідомлених сновидінь

А тепер давайте відкриємо найкращі перевірки реальності для усвідомлених сновидінь!

Найкращі перевірки реальності для усвідомлених сновидінь: загальні запитання

Що таке перевірка реальності в усвідомленому сновидінні?

Перевірка реальності, або перевірка або тестування, є тестом, щоб визначити, сниться вам сон чи ви не спите.

У літературі його часто називають методом тесту реальності (RT):

Метод реальності (RT) — це один із підходів до індукції усвідомленого сновидіння, коли людина протягом дня тренується виконувати певні когнітивні завдання, щоб краще розрізняти стан сну та неспання під час наступних сновидінь. Метод RT призначений для підвищення метапізнання шляхом звичайного тренування розуму цілеспрямовано продовжувати помічати стан усвідомлення (1) (джерело: iomcworld.org ).

Чому це важливо?

Перевірка реальності важлива, оскільки вона допомагає навчитися викликати усвідомлені сновидіння.

Це робиться шляхом уточнення, чи перебуваєте ви уві сні чи ні:

Може статися так, що під час сновидіння сновидець вважає, що він прокинувся, і тому пропускає перевірку реальності. З цієї причини усвідомленим сновидцям кажуть ніколи не бути впевненими, і тому перевіряють реальність, навіть якщо вони впевнені, що вони не сплять. Коли вони найменше цього очікують, вони опиняються уві сні (2) (джерело: lucid.fandom.com ).

Що робить хорошу перевірку реальності?

Хороша перевірка реальності повинна бути такою, яка неможлива наяву, але можлива уві сні.

Це має бути достатньо незвичайним, щоб ви усвідомили, що якщо це відбувається, то, швидше за все, вам сниться сон.

Як часто слід використовувати перевірку реальності?

Загальна рекомендація полягає в тому, щоб перевіряти реальність регулярно, принаймні кілька разів на день:

У деяких усвідомлених сновидців є будильники на годиннику чи смартфоні, які нагадують їм про перевірку реальності щогодини чи півгодини (3) (джерело: luciddreamingmagazine.com ).

Чим частіше ви перевіряєте реальність під час неспання, тим більша ймовірність, що ви також будете виконувати перевірку реальності уві сні.

Зважаючи на це, також важливо зосередитися на якості перевірки реальності, а не на кількості.

Як я можу запам’ятати щодня робити більше перевірок реальності?

Ви можете встановити тригери, які нагадуватимуть вам виконати перевірку реальності.

Деякі хороші тригери - це будильники на вашому телефоні або наліпки вдома.

Ви також можете намалювати щось, наприклад, символ, на тильній стороні долоні, щоб нагадати вам перевірити свою реальність.

Найкращі перевірки реальності для усвідомлених сновидінь: список

Нижче наведено список найпоширеніших перевірок реальності для усвідомлених сновидінь:

Просуньте палець через долоню

Це дуже зручна перевірка реальності, оскільки вона не потребує використання будь-яких додаткових об’єктів.

У реальному житті не можна порушувати закони фізики.

Це означає, що ви не можете пройти крізь стіну або пройти крізь підлогу.

При цьому не можна просовувати палець крізь долоню.

Навпаки, уві сні часто можна знехтувати законами фізики, тож цілком ймовірно, що ви зможете просунути палець у долоню.

LDers стверджують, що 90% часу ваш палець проходитиме прямо крізь долоню, що означає, що ви бачите сон (4) (джерело:dependent.co.uk ).

Однак деякі досвідчені усвідомлені сновидці, такі як Деніел Лав з thelucidguide.com, стверджують, що перевірка реальності пальцем крізь долоню ненадійна .

Як просунути палець крізь долоню

1. Протисніть вказівний та/або середній палець через центр долоні
2. Якщо ваш палець проходить наскрізь, то ви уві сні

Альтернативою цьому тесту реальності є спроба проштовхнути руку через стіну чи підлогу.

У деяких станах сновидінь ви не зможете просунути палець крізь долоню (або руку крізь стіну чи підлогу).

З цієї причини рекомендується поєднати цю перевірку реальності з резервною.

Подивіться на себе в дзеркало

Ця перевірка реальності базується на тому принципі, що дзеркала не поводяться належним чином уві сні.

Вони мають проблеми зі створенням належних відображень.

Якщо навколо є дзеркало, ви можете подивитися на себе в дзеркало і побачити, чи те, що ви бачите, відповідає вашим очікуванням.

Ви виглядаєте інакше? Ви схожі на себе? Чи відрізняються деякі ваші риси від тих, якими вони були раніше?

Також можливо, що зображення уві сні може виглядати розмитим, деформованим або спотвореним.

Початківцям не рекомендується дивитися в дзеркала під час усвідомленого сновидіння.

Оскільки дзеркала уві сні не ведуть себе належним чином, ви цілком можете побачити тривожне або лякаюче зображення, дивлячись у нього.

Якщо ви дійсно хочете спробувати цю перевірку реальністю, переконайтеся, що ви дотримуєтесь цих 5 стратегій, дивлячись у дзеркало під час усвідомленого сновидіння .

Як дивитися на себе в дзеркало

1. Знайдіть поруч дзеркало
2. Подивіться на це
3. Якщо зображення, яке ви бачите , темне, розмите, деформоване, не відповідає об’єктам навколо вас або взагалі його немає, швидше за все, вам сниться

Хоча це рідко, можливо, що дзеркальні відображення виглядають правильно в (деяких) снах. З цієї причини завжди краще поєднувати це з іншою перевіркою реальності як резервну копію.

Прочитайте годинник або годинник

У стані неспання дивитися на годинник дуже легко.

Не так просто перевірити час, коли ви бачите уві сні.

Символи та цифри важко читати, оскільки уві сні ділянка мозку, відповідальна за ці завдання, вимикається.

Використовуючи цю перевірку реальності, сновидець буде дивитися на годинник. Якщо це сон, вони можуть побачити один із наступних ефектів (5) (джерело: lucid.fandom.com ):

• На годиннику взагалі немає цифр.
• На годиннику є арабські (тобто раціональні) цифри, але вони швидко змінюються або змінюють положення.
• На годиннику є випадкові неарабські фігури, які можуть бути статичними або динамічними.
• Дисплей тьмяний, затемнений або розмитий.
• Годинник може бути погано видно, наприклад, захований.

Як дивитися на годинник або годинник

1. Переконайтеся, що ви дотримуєтесь основних принципів перевірки реальності
2. Якщо ви сумніваєтеся, сниться вам сон чи ні, спробуйте подивитися на годинник або на годинник поруч. Якщо цифри на годиннику здаються непарними або неправильними, то знайте, що ви бачите сон. Якщо ні, виконайте наступний крок
3. Подивившись на годинник/замок, відведіть погляд і, дивлячись убік, спробуйте перевести годинник/годинник лише своєю волею.
4. Знову подивіться на годинник і подивіться, чи відбулися якісь зміни.

Підкинути монету

Підкидання монети зазвичай вважається дуже хорошою перевіркою реальності.

Наяву підкинути монету означає підкинути монету вгору.

Під час підкидання монета підніматиметься та швидко опускатиметься вниз.

Уві сні монета, яку ви кидаєте, може дуже довго підніматися вгору або опускатися вниз і перетворюватися на зовсім інший предмет.

Як підкинути монету

1. Знайди монету
2. Підкиньте його в повітря
3. Якщо монета зростає і швидко падає, швидше за все, вам не сниться
4. Якщо монета плаває, піднімається значно вище, ніж очікувалося, або повертається вниз як інший об’єкт, то, швидше за все, ви бачите уві сні

Затримайте дихання (затисніть ніс)

Це ще одна дуже проста перевірка реальності. Подібно до проведення пальцем крізь долоню, для цього не потрібно виконувати додатковий предмет.

Як ви, напевно, знаєте, в реальному житті ви можете затримувати дихання до певної точки.

Для життя потрібен кисень, тому неможливо затримати дихання на дуже тривалий період часу.

Це не так уві сні, де, швидше за все, ви можете затримати дихання на скільки завгодно.

Як затримати подих

1. Міцно затисніть ніс між пальцями, а рот тримайте закритим
2. Спробуйте вдихнути через ніс
3. Якщо ви виявите, що можете дихати як зазвичай, швидше за все, ви бачите сон.

Увімкнути / вимкнути вимикач світла

З деяких причин уві сні пристрої часто погано працюють.

Типовий приклад - вимикачі світла.

Коли ви не спите і натискаєте вимикач світла, ви очікуєте, що світло ввімкнеться або вимкнеться.

Це відбувається періодично, якщо немає проблем із комутатором.

Уві сні ви можете виявити, що натискання вимикача світла може не вмикати чи вимикати світло.

У найкращому випадку, якщо вимикач світла дійсно працює уві сні, ви можете помітити, що світло тьмяне або не освітлює довкола, або його можна включити, але не вимкнути, або навпаки.

Подивіться на свої руки

Очевидно, розум має проблеми зі збереженням статичності думок або образів, якщо немає зовнішнього стимулу, такого як бачення.

З цієї причини, якщо ви дивитеся на свої руки під час сну, вони можуть виглядати:

• Незвичайна форма або деформація;
• Неправильні пропорції
• Непарний
• З більшою чи меншою кількістю пальців, ніж ви очікували

Як дивитися на свої руки

Найкращий спосіб виконати цей тест реальності такий:

1. Подивіться на свою руку
2. Дивіться вбік
3. Подивіться на свою руку і подивіться, чи щось змінилося
4. Порахувати пальці
5. Відведіть руку
6. Знову порахувати пальці
7. Подивіться як на тильну сторону, так і на долоню
8. Подивіться на свою руку уважніше

Прочитайте текст

Подібно до того, що я писав про читання годинника, символи та цифри важко читати, тому що уві сні область мозку, відповідальна за ці завдання, закрита.

Через нестабільність сновидінь текст часто не залишається незмінним, коли ви намагаєтеся його прочитати або перечитати.

З цієї причини читання тексту може бути хорошим тестом на реальність для багатьох усвідомлених сновидців.

Як читати текст

1. Переконайтеся, що ви дотримуєтесь основних принципів перевірки реальності
2. Якщо ви сумніваєтеся, сниться вам сон чи ні, спробуйте прочитати будь-який текст. Якщо текст здається дивним або неправильним, то ви знаєте, що вам сниться сон. Якщо ні, виконайте наступний крок
3. Подивившись на текст, відведіть погляд і, дивлячись убік, спробуйте змінити текст лише своєю волею.
4. Перегляньте текст ще раз і подивіться, чи є в ньому якісь зміни.

Найкращі перевірки реальності для усвідомлених сновидінь: поради

Нижче наведено список порад щодо перевірки реальності, які варто взяти до уваги:

Як вибрати найкращі перевірки реальності

Вирішуючи, які перевірки реальності використовувати, потрібно враховувати два аспекти:

1. Практичність . Обраний(і) тест(и) реальності має бути таким, що ви можете легко виконувати кілька разів на день
2. Зосередженість – це також має бути те, на чому ви можете легко зосередитися

Шукайте ознаки сну

Наступне вважається хорошою практикою для тих, хто хоче використовувати перевірку реальності:

1. Складіть список ознак сновидінь або будь-якої теми, яка регулярно виникає у ваших снах
2. Коли трапляється щось незвичайне, несподіване або схоже на мрію, виконайте вибрану вами перевірку реальності.
3. Переконайтеся, що кожен тест виконується серйозно та в повній свідомості: не вважайте, що ви не спите.

Однак ознаки сновидінь сильно відрізняються від людини до людини і часто є унікальними для конкретної людини. Однак часті теми включають (6)(джерело: lucid.fandom.com ):

• Знаходження в певному місці
• Персонаж поводиться дивно
• Наявність певного предмета
• Присутність персонажа з минулого сновидіння
• Наявність персонажа, який у реальному житті мертвий (або зовсім не існує)
• Особлива невідповідність реальному світу
• Присутність сновидця сновидіння
• Наявність покращених або надприродних функцій організму, включаючи можливість нормально функціонувати, незважаючи на порушення

Майте резервну копію

Завжди рекомендується мати резервну копію перевірки реальності на випадок, якщо перший тест не спрацює.

Типовим сценарієм є те, що ви дивитеся на свої 18-пальці на руках і думаєте, що це нормально.

Резервна перевірка реальності, наприклад читання годинника або тексту, може компенсувати першу помилку (7) (джерело: oniri.io ).

Ставте цілі

Також доцільно встановити цілі та вирішити, коли ви збираєтеся щодня перевіряти реальність.

Це гарна звичка приймати рішення вранці про те, скільки разів і коли ви збираєтеся проходити реальний тест.

Виберіть якість над кількістю

Раніше я писав, що щодня рекомендується виконувати ряд тестів на реальність.

Незважаючи на те, що це правда, це також правда або правдивіше те, що якість важливіша за кількість, коли справа доходить до перевірки реальності.

Бездумне виконання десяти перевірок реальності щодня не дуже допоможе.

Щоб це спрацювало, вам потрібно буде бути уважним і перевірити своє оточення, щоб побачити, мрія це чи реальність.

Найкращі перевірки реальності для усвідомлених сновидінь: література